Hoy en día, una de las cosas que más valoramos en la sociedad es nuestro físico. No obstante, a veces dejamos de lado un aspecto clave que no deberíamos olvidar: la salud. Es muy importante cuidar tu salud y el físico a la par. Esto es fácil de conseguir y te darás cuenta cuando aprendas a alimentarte correctamente. En esta web te explicaré cuáles son las mejores dietas para adelgazar rápido y cómo conseguir un buen físico sin perjudicar tu organismo.

Nota: ¿Sabías que el término “Dieta” tiene su etimología en el griego dayta, cuyo significado era “el régimen de la vida”? Hoy en día, ha sufrido un cambio ligero para asociarse al régimen de la alimentación, refiriéndose a todos los nutrientes que combinamos diariamente.

¿Qué alimentos encontrarás en una dieta sana?

dieta para adelgazar rapido

Una dieta se considera sana cuando integras todos los nutrientes esenciales para el metabolismo celular, el funcionamiento adecuado de los órganos y no existen carencias nutricionales. En adición, la dieta debe controlar tu peso y mantenerlo en un rango ideal, porque si engordas mucho afectará a tu salud y el riesgo de sufrir enfermedades será mucho mayor.

Varias dietas que te muestro en esta página se practican en cortos plazos de tiempo, que no superan la semana de duración. Como verás, su fundamento consiste en restringir los alimentos que comerás para depurar el organismo rápidamente y ayudarte a perder peso reduciendo la ingesta de calorías diarias.

Es decir, algunos tipos de dietas que conocerás aquí, no están basadas en largos periodos de tiempo, sino que se llevan a cabo durante intervalos reducidos, y conseguirás quemar unos kilos en menos de 7 días comiendo alimentos nutritivos como determinados tipos de frutas, verdura o carne.

Finalmente, cuando terminas una dieta, hay que mantener hábitos saludables de deporte, evitando el sedentarismo y el efecto rebote, intentando no recuperar todos los kilos que perdiste en las primeras fases. ¿Quieres saber cómo conseguirlo? Te lo cuento paso a paso en las diferentes dietas de las que hablo para facilitarte el trabajo.

¿Qué es más importante en una dieta, perder peso o una alimentación saludable?

Encontrarás respuestas distintas en función de a quién vaya dirigida la pregunta. Las personas obsesionadas con su cuerpo te contestarán que no pasa nada por alterar un poco el metabolismo si logras adelgazar hasta lucir un bello físico. En cambio, tu madre o un nutricionista profesional te responderán Es imprescindible que sea variada y sana, para no desencadenar complicaciones en la salud.

perder peso rapidamente

Personalmente, yo opino que es posible bajar de peso sin necesidad de ponerse en riesgo. Hay un término medio entre estos dos extremos.

Por lo tanto, para adelgazar no es necesario comprometer la salud, y no pasa nada porque pases hambre unos pocos días si consigues quitarte unos kilos de más. Ojo, siempre bajo la supervisión médica y nunca cayendo en un extremo.

¿Cómo funcionan las dietas para adelgazar?

En Internet encontrarás una infinidad de dietas para perder peso, sin embargo, casi todas tienen en común varios aspectos que enumero a continuación:

  1. Las dietas son proteicas. Se disminuyo el consumo de grasas e hidratos de carbono porque el cuerpo emplea los lípidos como fuente de energía antes que las proteínas. Sin duda, una de las claves para adelgazar.
  2. Se añade verdura y fruta, que previenen llegar al extremo de algunas dietas. Además, ayudan a adelgazar y son sanas, contienen vitaminas, mucha agua y pocas calorías.
  3. Se integran los cereales integrales, así como el trigo, ya que son una fuente calórica para disponer de energía en las actividades diarias. Además, su contenido en fibra previene el estreñimiento. Destaca el salvado de avena de la dieta Dukan.

Normalmente, las dietas para adelgazar cumplen estas tres premisas nutricionales, aunque yo he ido más allá y he recogido información sobre otras más restrictivas y eficaces en cuanto a alimentos. Abajo del todo te presento la lista y las conocerás con pelos y señales.

¿Cómo bajar de peso sin morir en el intento? La regla de las 3 F

Estos consejos los da la web Adelgaza y Salud, con el fin de que logres llevar a cabo cualquier dieta que te propongas de forma efectiva. Fíjate en las 3 F:

  • Fuerza mental: para terminar una dieta con éxito, lo primero que necesitas es fuerza mental y motivación. Es necesario marcarse objetivos alcanzables y medibles.
  • Fisiología: Tu salud debe permanecer inalterada. Por eso, sal a caminar media hora al día, duerme las ocho horas recomendadas y ve restringiendo poco a poco las calorías que comes (empieza por una reducción de 500).
  • Física: Aunque el control de aporte calórico es primordial, también lo es el ejercicio diario. Hay que ponerse en forma y convertirlo en una rutina porque ayuda muchísimo.

pescado para una dieta sana
fruta y verdura sana y equilibrada

Vale… pero ¿cuál es la mejor dieta para perder peso?

Ha llegado el momento de la verdad. Más abajo tienes toda la información sobre las dietas más famosas y efectivas que existen a día de hoy, aunque algunas no den tan buenos resultados, en cuyo caso lo especificaré en su respectivo artículo. Ahora está en tus manos decidirte con cuál vas a adelgazar, no hay excusa que valga. ¡Veamos cómo disfrutar de un estilo de vida saludable bajando esos kilos de más!

Como verás, no es necesario comer mal y poco si quieres adelgazar. Una dieta equilibrada se basa en ingerir las calorías necesarias con alimentos sanos y naturales. Finalmente, recalco la importancia de tener una supervisión médica durante todo el proceso de pérdida de peso, especialmente si la dieta es muy restrictiva, ya que puede convertirse en peligrosa si no la controla un experto en nutrición.

En fin, ahora te toca informarte sobre todas las dietas sanas para adelgazar y escoger la que más te llame la atención, aquella que te transmita más confianza.

Vídeo explicativo sobre las dietas para adelgazar rápido

También me gustaría que vieses otro punto de vista y más tips para bajar de peso de forma saludable. Acuérdate de que debes olvidarte de drogas como el tabaco o el alcohol cuando hagas tu dieta para perder peso. Ah, y un artículo que me encantó leer y te recomiendo es este resumen de Wikipedia.