¿Qué harías si te diese 14 días de descanso? Tal vez irte de vacaciones, visitar a tu familia, cruzar el charco… Hay muchas cosas que puedes hacer para divertirte. Sin embargo, probablemente no se te haya ocurrido divertirte con una dieta en esas dos semanas, para despues ver cómo has bajado de peso y sentirte mejor con tu cuerpo. La dieta Scardale propone una forma para adelgazar con efectividad que te contamos en este artículo.

¿En qué consiste la dieta Scardale?

Los remedios de Scardale se parecen mucho a la dieta disociada en la que los alimentos prioritarios son las proteínas. Como máximo podrás comer 1 kilocaloría diaria, para que pierdas peso desde el primer día.

opiniones de la dieta scardale

Si te preguntas cuáles son sus fases, se divide en dos. En primer lugar, tendrás un método muy estricto de dos semanas. En cambio, después tendrás que seguir un mantenimiento para no recuperar los kilos que perdiste.

Antes de comenzar esta dieta completa, debes conocer cómo funciona su base para adaptarte a ellas desde el principio. Si no, no lograrás los resultados deseados.

  1. Realizarás tres comidas diarias.
  2. No te saldrás de los alimentos permitidos en esta dieta.
  3. No puedes consumir alcohol ni tabaco.
  4. Dos litros de agua diarios. Nada de refrescos.
  5. Las ensaladas se pueden aliñar, pero sin aceites.
  6. La fruta y las verduras son esenciales.
  7. En la carne no te comas la piel. Ejemplo: pavo y pollo.
  8. Durante la primera fase no realices demasiado ejercicio, pues vas a ingerir pocas calorías.

Primera fase de la dieta que dura 14 días

dieta scardale

Dos semanas es la duración. Mira el menú que propone.

Lunes

  • Para desayunar, fruta, tostada y té o café sin endulzar.
  • Para comer, jamón cocido con jamón serrano. Verdura asada. Un té para terminar.
  • Para cenar, una ensalada fresca, lubina a la plancha y un plátano.

Martes

  • Desayuno: Fruta, jamón cocido y café.
  • Comida: Ensalada con lechuga, pepino, vinagre y limón.
  • Cena: Hamburguesa de pollo. Ensalada con frutas y una infusión para terminar.

Miércoles

  • Desayuno: Fruta, tostada integral y leche o café. Recuerda beberlo sin azúcar.
  • Comida: Bacalao a la plancha, ensalada y futa.
  • Cena: Pechuga de pollo con pepino y fruta.

Jueves

  • Desayuno: Fruta, una loncha de jamón cocido o pavo.
  • Comida: Tostada integral con atún crudo. Sin aceite.
  • Cena: Tortilla francesa, filete de ternera y verduras asadas. Fruta.

Viernes

  • Desayuno: Tostada integral con yogur natural y fruta. Café o infusión.
  • Comida: Ensalada con queso fresco, pepino y tomates cherry. Un plátano.
  • Cena: Lubina a la plancha, ensalada de verduras y una fruta.

El sábado y domingo elige una de las anteriores.

La fase de mantenimiento

fase de mantenimiento de la dieta

Para mantenerte en tu línea, sin recuperar peso, la dieta Scardale recomienda comer más alimentos y sobre todo, variar las recetas para deleitar al paladar. Que no sea únicamente vegetariana.

El resultado que promete es adelgazar entre 8 y 10 kilos en dos semanas, o 14 días. Como siempre, recuerda que esta dieta médica solo la puedes hacer este tiempo, ya que es muy baja en calorías y restrictiva. No te extiendas ya que podría tener efectos secundarios en tu organismo.

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